Тренировки и растяжка способствуют восстановлению амплитуды движений в суставах, пострадавших в результате травм, улучшая функциональность конечности

Активная работа механорецепторов способствует обновлению и уточнению соматосенсорной карты в мозге, которая отвечает за представление нашего тела в пространстве. Регулярные упражнения помогают формировать более точные и детальные схемы тела, что улучшает координацию движений и осознание своего тела в пространстве.

Регулярные растяжки способствуют улучшению кровоснабжения мышц и органов, повышая выносливость и ускоряя восстановление после физических нагрузок.

Это снижает риск получения травм, особенно при выполнении динамичных и силовых упражнений. Постоянная необходимость поддерживать равновесие заставляет мышцы, связки и сухожилия работать более интенсивно, что способствует их укреплению. Проприоцепция – это чувство положения тела в пространстве. Тренировки на нестабильной опоре значительно улучшают проприоцепцию, что позволяет организму быстрее реагировать на изменения внешних условий.Такие тренировки помогают развить динамическую устойчивость, то есть способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям.

Активация глубоких мышц: При выполнении упражнений на нестабилной поверхности требуется постоянная работа глубоких мышц-стабилизаторов, чтобы удерживать равновесие. Это приводит к более равномерному распределению нагрузки и уменьшению напряжения в крупных мышечных группах. Методика направлена на укрепление глубоких мышц, которые поддерживают позвоночник и суставы. Сильные глубокие мышцы создают правильный мышечный баланс и помогают снять нагрузку с поверхностных мышц, которые часто перенапрягаются.

Работа с балансом требует постоянной концентрации и координации движений. Это укрепляет нейромышечные связи, то есть связь между нервной системой и мышцами. Более сильная нейромышечная связь позволяет эффективнее использовать мышцы, что в свою очередь повышает выносливость.

При контролируемом растяжении в мышечных волокнах возникают микроскопические повреждения. Организм реагирует на них запуская восстановительные процессы.

Гибкие и подвижные суставы и мышцы менее подвержены травмам, сильная нейромышечная связь позволяет уверено контролировать свое тело в нестандартных ситуациях.

Силовые упражнения на тренажерах помогают восстановить мышечную силу, что важно для стабилизации суставов и предотвращения повторных травм. Укрепление мышц живота: Упражнения на пресс направлены на укрепление всех слоев мышц живота, что создает надежный внутренний корсет. Укрепление мышц спины: Упражнения на спину помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшить гибкость позвоночного столба.
Укрепление мышц тазового дна: Некоторые упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна, что важно для поддержания внутренних органов и предотвращения проблем со здоровьем.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые обладают обезболивающим и антидепрессивным эффектом. При контролируемом растяжении в мышечных волокнах возникают микроскопические повреждения. Организм реагирует на них запуская восстановительные процессы.

Сочетание активных и пассивных фаз растяжки способствует развитию координации и баланса, что необходимо для выполнения точных и быстрых движений. Тренировки с балансом приводят к необходимости поддерживать равновесие заставляет мышцы, связки и сухожилия работать более интенсивно, что способствует их укреплению. Активная работа механорецепторов способствует обновлению и уточнению соматосенсорной карты в мозге, которая отвечает за представление нашего тела в пространстве. Регулярные упражнения помогают формировать более точные и детальные схемы тела, что улучшает координацию движений и осознание своего тела в пространстве.

Гормоны:

Кортизол: Его уровень повышается, особенно если растяжка выполняется интенсивно или длительно.

Эндорфины: Вырабатываются в ответ на физическую нагрузку, включая растяжку, способствуя улучшению настроения и снижению болевых ощущений.
Ростовые гормоны и IGF-1: Могут незначительно повышаться, стимулируя восстановление мышечных тканей и рост.
Воспалительные цитокины: Их уровень повышается


Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые обладают обезболивающим и антидепрессивным эффектом. Взаимодействие с лимбической системой: Механорецепторы связаны с лимбической системой, которая отвечает за эмоции. Стимуляция механорецепторов положительно влияет на настроение и эмоциональное состояние.

Расслабление мышц перед сном способствует более глубокому и продолжительному сну. В следствии более полное восстановлении энергии.

Регулярные занятия способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, что улучшает настроение, снижает уровень тревожности и депрессии.

Достижение прогресса в тренировках укрепляет веру в свои силы и повышает самооценку.

Во время тренировок на тренажерах требуется высокая концентрация на ощущениях в теле, что развивает способность фокусироваться на задаче и отсекать лишние раздражители.

Физическая активность, включая растяжку, стимулирует нейрогенез и образование новых синапсов, что улучшает память и когнитивные функции.

Тренировки по специальной методике позволяют ощутить свое тело в 3D пространстве, что создает новые паттерны, стимулирует нейрогенез и образование новых синапсов и нейронные связи.

Контролируемое выполнение упражнений способствует развитию самоконтроля и дисциплины, что особенно важно в экстремальных ситуациях.